Dat sporten en gezonde voeding een belangrijk onderdeel zijn van een gezonde leefstijl, dat moge duidelijk zijn. Naast het feit dat sporten heerlijk is om te doen en je ook een voldaan gevoel geeft, heeft het zoveel meer voordelen dan alleen dat. Omdat veel mensen er vaak nog niet volledig van overtuigd zijn waarom fitness nu eigenlijk zo gezond is, hebben we een aantal belangrijke zaken voor je op een rijtje gezet.
Wat is fitness precies?
Voordat we verder ingaan op waarom fitness gezond is, is het eerst goed om te weten wat fitness nu eigenlijk precies is. Fitness is het vermogen van het menselijk lichaam om zich aan te passen aan fysieke inspanning en om deze te weerstaan. Het omvat een reeks fysieke eigenschappen en vaardigheden, zoals kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid, spiermassa, snelheid en coördinatie. Er zijn verschillende manieren om fitness te verbeteren, zoals sporten, oefenen met gewichten, cardio-oefeningen en stretch-oefeningen. Het doel van fitness is om het lichaam in goede conditie te houden en de kans op gezondheidsproblemen te verminderen.
Dit is de reden waarom fitnessen gezond is
Er zijn veel redenen waarom fitness gezond is. Om je een idee te geven welke redenen er allemaal zijn, hebben we een selectie voor je gemaakt van de belangrijksten:
- Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten: Regelmatige fysieke activiteit kan de bloeddruk verlagen en de bloedvaten gezonder maken, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
- Gewichtsbeheersing: Fysieke activiteit kan helpen om het gewicht op peil te houden of om gewicht te verliezen.
- Versterking van de botten en spieren: Regelmatige fysieke activiteit kan de botten en spieren versterken en zo het risico op botbreuken en andere verwondingen verminderen.
- Vermindering van stress: Fysieke activiteit kan helpen om stress te verminderen door het vrijkomen van endorfines, die een gevoel van welbevinden veroorzaken.
- Verbetering van de slaap: Regelmatige fysieke activiteit kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
- Verbetering van de cognitieve functies: Fysieke activiteit kan de bloedcirculatie naar de hersenen verbeteren en zo de cognitieve functies, zoals het geheugen en het denkvermogen, versterken.
Belangrijk om te weten is wel dat wanneer je pas begint met sporten, je dit wel rustig opbouwt. Je hebt er natuurlijk niets aan dat je direct te hard van stapel loopt en je achteraf problemen krijgt en bijvoorbeeld tegen een vervelende blessure aanloopt.
