Regelmatig bewegen is gezond. Lichaamsbeweging heeft veel positieve effecten op je lichaam, het maakt je gezonder en sterker. Door regelmatig te bewegen wordt je lichamelijk en psychisch fitter. Sporten zorgt ervoor dat je beter kan ontspannen en minder last hebt van stress. Voldoende bewegen helpt om beter te slapen en zorgt voor meer energie. Daarnaast heeft regelmatig sporten een positief effect op je bloeddruk en cholesterol en heb je minder kans op overgewicht.
Afvallen door middel van lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is belangrijk voor een gezond en sterk lichaam. Een combinatie van voldoende beweging en gezonde voeding helpt om een gezond gewicht te krijgen en behouden. Door te sporten en bewegen verbrand je calorieën. Door meer calorieën te verbranden dan je binnen krijgt verlies je gewicht. Kies een sport die bij je past en zorg voor afwisseling als je dat prettig vindt. Wil je rustig bewegen en je gewrichten niet veel belasten? Dan kan zwemmen bijvoorbeeld een prettige vorm van lichaamsbeweging zijn. Ben je op zoek naar een training met hoge intensiteit en veel afwisseling? Dan is crossfit een geschikte sport om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Lichaamsbeweging opbouwen
Wanneer je niet gewend bent om te sporten is het belangrijk om rustig op te bouwen. Zo hou je het beter vol en voorkom je blessures. Begin klein en leg de lat steeds wat hoger. Je zal merken dat dezelfde inspanning leveren steeds gemakkelijker gaat omdat je kracht en conditie verbetert. Probeer naast actief sporten ook om meer te bewegen door gewoonten te veranderen. Ga bijvoorbeeld wandelen in de lunchpauze of na het avondeten. Neem de trap in plaats van de lift en kies wat vaker de fiets in plaats van de auto.
Afvallen met crossfit
Ontdek crossfit en wordt weer sterk en fit! Crossfit bestaat uit een combinatie van gewichtheffen, gymnastiek en atletiek. Tijdens de training worden verschillende oefeningen in een hoge intensiteit op snel tempo uitgevoerd. Deze vorm van lichaamsbeweging kan helpen met afvallen en het opbouwen van kracht. Je verbrand vet en bouwt spieren op. Je lichaam wordt er sterker door en je krijgt een betere conditie. Omdat de training een hoge intensiteit heeft verbrand je veel calorieën. Crossfitten verbetert je stofwisseling en maakt je lichaam slanker en strakker.
